食事について

食事バランスガイド ~あなたの食事は大丈夫?~

食事について[ダイエットと食事の関係は]

今日本人は高脂肪な食事に溢れています。
厚労省は今年からメタボ検診を強力に指導しています。
あなたの食事は大丈夫ですか?バランスチェックしてみてください。

食事バランスガイド あなたの食事は大丈夫?

※厚生労働省・農林水産省 「食事バランスガイド」より

基礎代謝量

基礎代謝とは

心臓の拍動や体温の発生など生命維持に欠かせない活動をさします。
この代謝で消費されるエネルギー量をいいます。
一日の総消費エネルギー=基礎代謝×1.5が目安です。
参考にして下さいね。

  男性 女性
  基準値(Kcal/Kg/日) 基礎代謝量(Kcal/日) 基準値(Kcal/Kg/日) 基礎代謝量(Kcal/日)
1歳~2歳 61.0 700 59.7 700
3歳~5歳 54.8 900 52.2 860
6歳~8歳 44.3 1090 41.9 1000
9歳~11歳 37.4 1290 34.8 1180
12歳~14歳 31.0 1480 29.6 1340
15歳~17歳 27.0 1610 25.3 1300
18歳~29歳 24.0 1550 23.6 1210
30歳~49歳 22.3 1500 21.7 1170
50歳~69歳 21.5 1350 20.7 1110
70以上 21.5 1220 20.7 1010